Проекты

Краткое описание

Проект «ЗОЖ на рабочем месте» – это комплексная программа, разработанная для улучшения здоровья, повышения продуктивности и благополучия офисных работников и всех, кто ведет малоподвижный образ жизни.

В рамках проекта участники смогут освоить и применять:

• Техники физической активности:
• Комплексы физических упражнений, адаптированные для выполнения прямо на рабочем месте.
• Обучение самомассажу и элементам массажа на стуле (включая основы мадеротерапии) для снятия напряжения и улучшения кровообращения.
• Эффективные дыхательные практики для улучшения концентрации и снижения утомляемости.
• Принципы здорового питания:
• Обучение основам сбалансированного питания для поддержания энергии и предотвращения переедания.
• Рекомендации по организации здоровых перекусов и питьевого режима в течение рабочего дня.
• Психоэмоциональное благополучие:
• Практики стресс-менеджмента и методы формирования эмоциональной устойчивости.
• Рекомендации по нормализации сна и улучшению его качества.
• Занятия брейнфитнесом для поддержания когнитивных функций и умственной активности.
• Дополнительные аспекты самочувствия:
• Мастер-классы по уходу за кожей, способствующие общему ощущению свежести и ухоженности.

Проект «ЗОЖ на рабочем месте» помогает сделать заботу о себе неотъемлемой частью каждого рабочего дня, формируя устойчивые привычки для долгосрочного здоровья и высокой работоспособности.

Цель

1. Предоставить доступные и эффективные инструменты для поддержания здорового образа жизни непосредственно в офисной среде, снизить негативное влияние сидячей работы и стресса, а также способствовать формированию полезных привычек здорового образа жизни у офисных сотрудников для улучшения физического и психоэмоционального состояния, а также повышения продуктивности труда.

Задачи

1. Информационная кампания. Закупка оборудования и материалов. Разработка структуры и формата мероприятий. Разработка расписаний активностей. Подбор форматов: зарядки, лекции, челленджи, мастер-классы Формирование методических материалов.
2. Информационная кампания. Регистрация участников. Формирование групп Подготовка графиков работы
3. Организация зон активности Реализация проекта

Обоснование социальной значимости

1. Проблема касается людей, чья профессиональная или повседневная деятельность связана с длительным пребыванием в сидячем положении и высокой умственной нагрузкой. Офисные сотрудники 22–55 лет, работающие в сидячем режиме, с высокой умственной нагрузкой и ограниченным временем на заботу о здоровье.
2. Основные проблемы:
а. Сидячий образ жизни: Большую часть рабочего дня сотрудники проводят за компьютером. Это приводит к:
- болям в спине и шее
- ухудшению осанки
- снижению подвижности
- набору веса
2. Хроническая усталость и стресс
Постоянные дедлайны, высокая ответственность и многозадачность вызывают:
- эмоциональное выгорание
- раздражительность
- проблемы со сном
- снижение мотивации
3. Неправильное питание
Типичные офисные привычки:
- перекусы сладким и фастфудом
- нерегулярные приёмы пищи
- кофе вместо полноценного обеда
4. Нехватка времени на здоровье
После работы остаётся мало сил на спорт и заботу о себе.
5. Проблемы с концентрацией
Долгое сидение и усталость снижают:
- внимание
- продуктивность
- скорость принятия решений
6. Недостаток корпоративной поддержки
Во многих компаниях:
- нет программ по здоровью
- не оборудованы зоны отдыха
- не поощряется движение
7. Отсутствие мотивации и системы
Даже понимая пользу ЗОЖ, сотрудники:
- быстро бросают полезные привычки
- не видят быстрых результатов

География проекта

Салехард

Целевые группы

1. Люди, чья профессиональная или повседневная деятельность связана с длительным пребыванием в сидячем положении и высокой умственной нагрузкой. Офисные сотрудники 22–55 лет, работающие в сидячем режиме